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1.买东西前，先看钠含量

有些人认为完全不吃盐就健康，这是错的。盐的咸味来自于钠，我们常说的「少吃盐」其实就是「少吃钠」。

低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量，是普通健康人群的优先选择。

2.家中备个盐勺

《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每天盐摄入量不超过6克，市面上的盐勺，一勺就是2克，每人每天就是3勺盐。

3.用天然食材替代

烹饪时，可用香菇、香菜、白糖、醋、洋葱等提味，尽可能减少放盐量。

4.避开隐形盐

少吃含盐量高的加工食品，糕点类、腌制品都是含盐大户。

小孩老人吃盐格外注意。控盐从娃娃抓起，婴幼儿食物中，不要放盐，这样孩子长大后口味就会比较淡；老人由于味蕾敏感性变差，口味变重，容易多吃盐，因此家人要注意劝导。
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